Menu
Spinning is een aerobicsles op een stationaire fiets. De spinningles is een workout van 60 minuten waar de benen, buik en billen getraind worden; ook komen de rug- en armspieren aan bod. Het resultaat van spinning is zeer snel merkbaar: een betere conditie door hogere zuurstofopname en gewichtsverlies aan bovenbenen, billen en buik. Omdat er veel verschillende ritmes in een spinningles gebruikt worden en door diverse zittende en staande technieken ontstaat een positief trainingseffect op hart en longen.
Spinning is voor iedereen, je kunt op je eigen niveau werken aan een betere conditie.
Er is per les plaats voor 13 personen.
Yoga is een filosofie, levenswijze en oefenmethode die gaat over het verbinden en in balans brengen van alle lagen van ons bestaan die tegengesteld lijken (geest en lichaam, binnen en buiten, spanning en ontspanning, etc.), om uiteindelijk te komen tot een natuurlijke staat van zijn, waarin het leven in zijn geheel kan worden ervaren. Yoga gaat over bewust worden, zien en voelen wie je werkelijk bent, in je volledige menselijkheid, zowel fysiek, mentaal, emotioneel als spiritueel. Beoefenmethode De yoga zoals aangeboden bij squash Haarlem is voornamelijk een oefenmethode waarin je leert om je aandacht van buiten naar binnen te verplaatsen. Door je lichaam met aandacht te voelen en te oefenen, vergroot je je innerlijke bewustzijn. Je krijgt inzicht in de wisselwerking tussen denken en voelen en leert signalen als stress en vermoeidheid eerder te herkennen. Je wordt je bewust van hoe je intern reageert op je omgeving en leert ontspannen in wat er van binnen gebeurt.
Fysiek zorgt yogabeoefening voor meer kracht, uithoudingsvermogen en flexibiliteit, zonder het lichaam te overbelasten. Spanning en energieblokkades kunnen op een natuurlijke manier wegvloeien. Yoga heeft een diepe werking op het energiesysteem en zenuwstelsel, het lichaam krijgt de kans om te ontspannen, herstellen en op te laden. De verfijnde houdingen werken ook op klieren, organen, bindweefsel en gewrichten en brengen je lichaam in balans. Yoga zorgt er niet alleen voor dat je je fysiek fitter voelt, maar ook mentaal en emotioneel komt er meer energie en ruimte vrij. Het is vooral fijn om te doen!
Body Pump is een barbell-les die je hele lichaam versterkt. Deze workout daagt al je grote spiergroepen uit met de beste krachtoefeningen zoals: presses, lifts, squats en curls.
Met de juiste muziek, een professionele instructeur en je eigen gewichtskeuze word je geïnspireerd om de juiste resultaten te behalen.
Body Pump is een les om je kracht en uithoudingsvermogen in de grote spiergroepen te verbeteren en tegelijkertijd zoveel mogelijk calorieën te verbranden.
Body Shape is een efficiënte fysieke oefening op muziek. Kracht, flexibiliteit, coördinatie en tact worden getraind.
Body Shape wordt gedaan om:
-Fitheid te verbeteren.
-Vetten en koolhydraten te verbranden.
-Het lichaam te vormen.
-Het fysieke welzijn te verbeteren.
-Fit te blijven.
De lessen zijn toegankelijk voor alle niveaus.
In onze boekamplessen worden spierversterkende trainingsmethoden in teams uitgevoerd onder professionele begeleiding van onze fitnessinstructeur. Het doel is om kracht en uithoudingsvermogen te verbeteren door intensieve groepstraining gedurende een periode van een uur. Door het team trainen de deelnemers intensiever dan ze individueel zouden doen, waardoor de efficiëntie van de training toeneemt.
Core Power is een uniek trainingsprogramma dat kracht, conditie en coördinatie combineert in één effectieve workout. Vanuit de ‘core’ spiergroepen van de buik en onderrug komen alle basisvaardigheden aan bod: duwen, trekken en tillen, draaien, buigen en strekken. De veelzijdigheid, variatie en dynamiek op de vloer maken elke training een nieuwe spannende uitdaging voor de trainer en deelnemers!
Beter uitzien, beter voelen, beter presteren!
Core Power helpt je een sterk lichaam te ontwikkelen met de buik- en onderrugspieren als stabiele basis, de core. Je bouwt spierkracht en uithoudingsvermogen op, maar ook je stabiliteit en coördinatie verbeteren. Dit vertaalt zich in betere sportprestaties, minder klachten en blessures. Daarnaast zul je merken dat je houding verbetert. Je staat letterlijk steviger in je schoenen en dat straal je uit! Beter presteren betekent je beter voelen en er beter uitzien.
Core Power lessen: september t/m mei.
Trainingsproducten: Bokszakken, Aerosling (incl. frame), Balance Trainer, Ballast Ball, Kettlebells en nog veel meer.
Verbeter je figuur met Pilates!
De Pilates oefeningen zijn geïnspireerd op yoga. Alle oefeningen worden uitgevoerd vanuit een gestabiliseerd buikspiergebied. De resultaten van regelmatige Pilates beoefening zijn: verhoogde flexibiliteit, een zichtbaar verbeterde houding, een soepele en sterke rug, een platte buik, strakke en lange spieren.
Pilates is uitermate geschikt voor de beginnende sporter. Vooral voor mensen die een mindere conditie hebben en deze langzaam willen opbouwen.
07:00 - 23:00
08:00 - 17:00
08:00 - 14:00
Heb je vragen of advies nodig? Bel of mail ons!
Kleverlaan 204, 2023 JM Haarlem
Copyright@ 2024 by GYM All right reserved